脚が細くなる

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足細くなるマッサージ

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足細くなるマッサージ

下記のように、幾つの足細くなるマッサージ法を紹介します。

 

お風呂に入る時のマッサージ

 

毎回入浴と同時に必ず立って浴びることにしてください。これはより多いカロリーを消耗することができる。暖かい水で2分浴びてから、冷たい水と暖かい水で交替して浴びながら、大腿部をマッサージする。何回繰り返すことで脚の血液循環を促進し、ひざ上に余分な脂肪燃焼に役立ち、足細くなる目的を達する。

 

リンパマッサージ
太ももの内側を、膝から足のつけ根(鼡径リンパ節)に向かって左右の手で交互にさすります。内側をマッサージした後は、太ももの外側も同じようにさすります。
太ももの付け根には、鼠径リンパ節と呼ばれる重要なリンパ節があります。各15秒で入念にマッサージしましょう。

 

 

足細くなるマッサージ
足細くなるマッサージ

 

 

足裏マッサージ

 

足は第2の心臓と呼ばれている。心臓が全身に血液を送って健康を維持しているように、足裏も全身に刺激を与えて健康を維持しているのだ!よって、むくみを解消し、足細くなる。

足裏を押す 各10秒

両手で足裏を包み込むようにして、親指を使って足裏全体を押します。
足裏には足の反射区という概念があり、足裏を刺激する事で、身体の臓器にも影響があると言われています。痛みが強い人は、痛みと感じないレベルの圧で押しましょう。

 

いくら足細くなるマッサージ法といっても、続けることは大事です。

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脚が細くなる運動の9つ

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脚が細くなる運動

 

 

長く座ると、足が太りやすいことである。時々椅子から離れることを忘れないでください。それに、ついでに、効果のある、短時間で、道具無しで、簡単にできる脚が細くなる運動をすれば、一石二鳥だろう。以下に、美脚ももつ海外モデルのよくやっている9つの脚が細くなる運動を紹介する。

 

脚が細くなる運動
脚が細くなる運動

 

一、太ももの前筋に対応する脚が細くなる運動

 

片脚で立ち、もうひとつの足が後ろに曲がり、6秒維持した後に替える。

 

それぞれ足を変えて、3回する。

 

膝に大きな負荷をかけないように、足を支える膝がすこし曲がってもよい。

 

二、ももの裏筋に対応する脚が細くなる運動

 

左足を伸ばし、右足が左足へ曲がり、身体を前へ傾く、両手で左足首をそっと支え、8秒維持して切り替える。

 

両足それぞれ3回する。

 

三、大殿筋と腰の横部分を対応する脚が細くなる運動

 

あぐらをかいてすわり、右足が左足を越え、左手は右ももの外側に支え、体をまっすぐに立ち右へ回転し、6秒維持して切り替える。

 

それぞれ3回する。

 

四、太ももの内側や後ろ側のための脚が細くなる運動

 

足をできるだけ広げて(太ももがちょっときついと感じるほど)地面に平に貼り、体をできるだけ前に傾く、6秒維持して切り替える。

 

それぞれ3回操作する。

 

五、太ももとすねの後ろ側を対応するストレッチ

 

横になり、左足を曲げ、足の裏が地面に貼り、右足を上へ上げ、両手が右足の爪先に触れ、6秒維持して切り替える。

 

それぞれ3回操作する。

 

脚が細くなる運動

 

六、ももの前側や股関節をストレッチする

 

右足を曲げ、つま先をチェアに置き(関節が傷付けないよう、膝の高度はつま先より高くする)、左足が前に曲がり、足の裏は平に地面に貼り、両手を腰にあてると、上半身をまっすぐに立ち下へおさえ、6秒維持して切り替える。

 

それぞれ3回ストレッチする。

 

七、ももの前側とすねの後ろ側を狙う脚が細くなる運動

 

左足を曲げ、足の裏にチェアに置き、右足を伸ばし、体をまっすぐに立ち前へおさえ、6秒維持して切り替える。

 

それぞれ3回練習する。

 

脚が細くなる運動の八:ももとすねの後ろ側をストレッチする

 

左足を伸ばし、左足のかかとが地面に置き、つま先を上へ上げ、膝を両手でそっと支え、脊椎をまっすぐにし前に傾き、6秒維持して切り替える。

 

それぞれ3回操作する。

 

脚が細くなる運動の九:すねの後ろ側と全体の股関節をストレッチする

 

後ろの足を伸ばし、前の足を前に曲がり、箭步を維持し、6秒維持して切り替える。

 

それぞれ3回操作する。

 

この9つの脚が細くなる運動は最も効果的なももやせ方法の1つだよ。ハイヒールを着ているので、長く立ったり座ったりすると、腿部の筋肉の緊張になりやすく、脚が細くなる運動によりも筋肉をリラックスできる。ジョギング後にはこの脚が細くなる運動をし、緊張の筋肉をリラックスさせ、筋肉に積み上げた乳酸も取り除くことができる。

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三つの太ももが痩せる方法を紹介する

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太ももが痩せる方法

 

 

多くの人がいろんな原因でももが太いので、スカートやショートパンツで出かけられなく、その上、スタイルにも影響がある。では、ここで、三つの太もも が 痩せる 方法を紹介する。

太もも が 痩せる 方法
太もも が 痩せる 方法

太もも が 痩せる 方法の一

まず下を向いて俯せ、頭部は気軽に交差の腕におく。

そして、ゆっくりと息を吸いながら、右足を上げて、一番高い所で数秒停止して、そして息を吐きながらゆっくりおろす。

ももをあげるときは足の一番先を下に押すことを注意必要があり、かつお尻は地から離れない。

なるべく足を伸ばして、高くあげると、お尻が引き締めると感じている。

最後に、それを20回繰り返して、そしてもう一本の足を交換する。

毎日1回行う。運動を堅持するよ!

太もも が 痩せる 方法
太もも が 痩せる 方法

太もも が 痩せる 方法の二、脂肪吸引ヤセ!

脂肪吸引技術を利用して足のラインを改善することができる。

ももの脂肪吸引前に、自分の需要に合わせて、十分に医者と交流して、最適な技術を選択して、こうなるといいヤセ効果を得ることができる。

現在最も有効な脂肪吸引ヤセ方法は360°位置決め脂肪吸引ダイエットで、急速に効果的にももをもっと細くさせる。

太もも が 痩せる 方法の三、刮痧療法

刮痧の位置を選んで、そして刮痧板と刮痧油を使って繰り返してこすって、過程はとても簡単で、テレビを見ながら刮痧してもよい、効果も悪くない!

 

以上は三つの太ももが痩せる方法でした。

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足を細くする運動を紹介する

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足を細くする運動

ここで、いくつの足を細くする運動を薦め、太ももを痩せたい人注目!

 

足を細くする運動
足を細くする運動

足を細くする運動の一、足上げ運動

 

朝起きて、応接間で或いは部屋で5組足あげ運動をし、1組あたり1分間で、1組が終わったら少し休憩する。

足上げ運動は太ももやせの良い運動で、太ももの筋肉をよく動かせ、脂肪の燃焼促進する。

 

足を細くする運動の二、入浴時マッサージする

 

毎回入浴と同時に必ず立って浴びること、これはより多いカロリーを消耗することができる。

暖かい水で2分浴びてから、冷たい水と暖かい水で交替して浴びながら、ふとももをマッサージする、何回繰り返すことで太ももの血液循環を促進し、ひざ上に余分な脂肪燃焼に役立ち、ダイエットの目的を達する。

 

足を細くする運動の三、自転車

自転車は太ももの筋肉を動かすいい運動です、面白くてダイエットも出来る、一挙両得です。

暇な時に自転車に乗って、郊外あるいは近くの公園へ遊びにいきましょう。私自身は自転車運動が好きで、それは自転車が太ももの贅肉を減らす役割があるからです。

自転車の運動中によく太ももの筋肉を十分に鍛えることができ、上に余分な脂肪が容易に消えられる

 

足を細くする運動の四、腿痩せ食べ物を食べましょう

普段に腿やせ食べ物を食べましょう、何か腿のダイエットに役立つか知っているか?

うれん草は血液の循環を促進することができて、脂肪の燃焼に役立ち、とてもよいヤセ野菜です。

それにリンゴに含まれるリンゴ酸が体の代謝を加速し、さらにリンゴカルシウムが豊富で、下半身の水腫を減らすことができてる、とてもよいダイエット果物です。

グレープフルーツもとても良くて、カロリーが低いし、豊富なカリウムが含まれて、太ももの脂肪の蓄積を減らすことが出来、お洒落のお嬢様はよく食べましょう

足を細くする運動
足を細くする運動

足を細くする運動の五、階段を上りましょう

 

通勤時に階段を上りましょう、若し会社は5階か6階にある場合、昼食後は歩いて上がるほうが、紹介しながら、ダイエットにも役立つ。

階段を上ることが太ももの筋肉を牽引でき、血液循環を促進、脂肪の燃焼を促進することができる。

脚ダイエットしたいお嬢さんは階段を多く歩きましょう、意外なサプライズを獲得できるでしょう。

 

足を細くする運動の六、縄跳び

縄跳びは最高のダイエットの方法です。

縄跳びは時間当りに消費したカロリーは約400-600です、そして、人の脈をジョギングとほぼ同じ水準を維持するが、ランニングによる膝、足首関節の痛みの悩みを避けることができる。

縄跳びは体の柔軟性、姿勢、バランス能力、協調性と柔軟性も奇妙な促進作用がある。

力を発展して、特に下肢の力を発展させることができる。

縄跳びがすねの筋肉の暴発力を有させ、太ももとお尻の筋肉繊維をもっと丈夫にさせる。

縄跳びは最も有効で、最も経済的な脂肪燃焼方法で、最高のダイエット法です。

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食べれば食べるほど脚が細くなる食材を紹介します

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脚が細くなる

 

 

脚が細くなりたい人に注目!ここで14種類の食物を通じて、下半身の脂身を簡単に無くしましょう。

脚が細くなる
脚が細くなる

脚が細くなる食材のゴマ

その「亜麻仁オレイン酸」は血管内に付着しているコレステロールを除外できる付け加える、新陳代謝を良いすることができる、ダイエットに理想な食品です。

脚が細くなる食材のバナナ

バナナはカロリーが高いが、脂肪はとても低くて、その上に豊富なカリウが含まれているため、満腹感があり、脂肪も低い、脂肪が下半身に溜まるのを減少できる、ダイエットに理想食品です。

 

脚が細くなる食材のリンゴ

りんごは独特なリンゴ酸があり、代謝を加速でき、下半身の脂肪を減らせる、しかもカルシウムの含有量は他の果物に豊富で、下半身の水腫を膨らむ塩分を減らすことができる。

脚が細くなる
脚が細くなる

脚が細くなる食材の小豆

小豆に含む石碱酸成分は大腸の蠕動運動を促進でき、排尿や便秘を減少できる、それによって下半身の脂肪を減らせる。

脚が細くなる食材のパパイヤ

中に含む独特の蛋白分解酵素は、肉類を食べることによる下半身に蓄積した脂肪を清掃できる、しかもパパイヤに含まれるペクチンは更に優良な洗腸剤、廃棄物が下半身に付着することを減らす。

 

脚が細くなる食材のスイカ

果物中の利尿作専門家です、多く食べると、体内に殘る余分な水分を減らせる、スイカ自身も糖分が少なくて、多く食べてもし太くならない。

 

脚が細くなる食材のグレープフルーツ

グレープフルーツはカロリーが極めて低くて、多く食べても太くならない、また豊富なカリウムの質を含んで、下半身の脂肪や水分蓄積を減少することに役立つ。