ふくらはぎを細くする方法

0

下半身デブの理由 知ったらダイエットも簡単になる

Posted on by

123434

たくさんの女性は下半身の肥満を悩んでいます、やっばり下半身を痩せたいでしょう!でも、どうしますか?第一歩は下半身デブの理由を探します。

下半身デブの理由の一、食べすぎ

私たちの体の中に約150億から250億ぐらいまでの脂肪細胞があります。

もし食べ過ぎたら、特に脂肪類或いは糖類の食物を食べてから運動をしないと、多すぎる脂肪が有効に分解することができません。

だから、自然に体重がどんどん増えてきました。ひどい場合は、脂肪細胞の体積が大きくになっていく可能性もあり、さらには脂肪細胞の数が増加して、肥満の症状がもっと厳しくなる可能性があります。

そうすると、体内の血液循環の流暢性に影響を与えて、さらに、体内の毒素と廃物が順調に排出できなくて、体が浮腫みになります。

その上、多すぎる脂肪細胞のために肌の弾力に負担がかかります。

ベリー ダンス コスチューム エジプト ベリーダンス衣装セット 新品 ダンス服 A-Dカップ
  • NEW

ベリー ダンス コスチューム エジプト ベリーダンス衣装セット 新品 ダンス服 A-Dカップ

販売価格(税込): 6,980 円
官能的なアラブの旋律に合わせて踊ることで、日常とは違う魅力的な自分自身を発見できます。
商品詳細を見る

下半身デブの理由の二、ホルモン

ホルモンも下半身デブの理由の一つです、不正常の食事とか、間違ったダイエット薬を食べるとか、以外妊娠とか、以上の行為はホルモンに影響を与え、脂肪がお腹と太ももで積み上げます。下半身もデブになってきました。

 

歩くの方法が間違ったのも下半身デブの理由の一つ

 

普段は運動する機会がないなら、通勤の時歩くのもいいダイエットができますが、でも方法は間違ったら、逆に太くなる可能性もあります。

例えば、ハイヒールで快速に歩かないほうがいい、足に負担がかかるからです。

 

以上は下半身デブの理由、知ったら、下半身のダイエットが楽にできますよ!

0

脚が細くなる運動の9つ

Posted on by

脚が細くなる運動

 

 

長く座ると、足が太りやすいことである。時々椅子から離れることを忘れないでください。それに、ついでに、効果のある、短時間で、道具無しで、簡単にできる脚が細くなる運動をすれば、一石二鳥だろう。以下に、美脚ももつ海外モデルのよくやっている9つの脚が細くなる運動を紹介する。

 

脚が細くなる運動
脚が細くなる運動

 

一、太ももの前筋に対応する脚が細くなる運動

 

片脚で立ち、もうひとつの足が後ろに曲がり、6秒維持した後に替える。

 

それぞれ足を変えて、3回する。

 

膝に大きな負荷をかけないように、足を支える膝がすこし曲がってもよい。

 

二、ももの裏筋に対応する脚が細くなる運動

 

左足を伸ばし、右足が左足へ曲がり、身体を前へ傾く、両手で左足首をそっと支え、8秒維持して切り替える。

 

両足それぞれ3回する。

 

三、大殿筋と腰の横部分を対応する脚が細くなる運動

 

あぐらをかいてすわり、右足が左足を越え、左手は右ももの外側に支え、体をまっすぐに立ち右へ回転し、6秒維持して切り替える。

 

それぞれ3回する。

 

四、太ももの内側や後ろ側のための脚が細くなる運動

 

足をできるだけ広げて(太ももがちょっときついと感じるほど)地面に平に貼り、体をできるだけ前に傾く、6秒維持して切り替える。

 

それぞれ3回操作する。

 

五、太ももとすねの後ろ側を対応するストレッチ

 

横になり、左足を曲げ、足の裏が地面に貼り、右足を上へ上げ、両手が右足の爪先に触れ、6秒維持して切り替える。

 

それぞれ3回操作する。

 

脚が細くなる運動

 

六、ももの前側や股関節をストレッチする

 

右足を曲げ、つま先をチェアに置き(関節が傷付けないよう、膝の高度はつま先より高くする)、左足が前に曲がり、足の裏は平に地面に貼り、両手を腰にあてると、上半身をまっすぐに立ち下へおさえ、6秒維持して切り替える。

 

それぞれ3回ストレッチする。

 

七、ももの前側とすねの後ろ側を狙う脚が細くなる運動

 

左足を曲げ、足の裏にチェアに置き、右足を伸ばし、体をまっすぐに立ち前へおさえ、6秒維持して切り替える。

 

それぞれ3回練習する。

 

脚が細くなる運動の八:ももとすねの後ろ側をストレッチする

 

左足を伸ばし、左足のかかとが地面に置き、つま先を上へ上げ、膝を両手でそっと支え、脊椎をまっすぐにし前に傾き、6秒維持して切り替える。

 

それぞれ3回操作する。

 

脚が細くなる運動の九:すねの後ろ側と全体の股関節をストレッチする

 

後ろの足を伸ばし、前の足を前に曲がり、箭步を維持し、6秒維持して切り替える。

 

それぞれ3回操作する。

 

この9つの脚が細くなる運動は最も効果的なももやせ方法の1つだよ。ハイヒールを着ているので、長く立ったり座ったりすると、腿部の筋肉の緊張になりやすく、脚が細くなる運動によりも筋肉をリラックスできる。ジョギング後にはこの脚が細くなる運動をし、緊張の筋肉をリラックスさせ、筋肉に積み上げた乳酸も取り除くことができる。