Month: 6月 2017

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内股deダイエット運動

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内股deダイエット

以下はいくつか最速でももを内股deダイエット運動方法を紹介する。これらの内股deダイエット運動が太ももの内側の筋肉を鍛えることができる。毎日ただ数分の練習を続ければ、内股の贅肉を解消でき、完璧な両足の曲線を作れる。

 

内股deダイエット
内股deダイエット

 

内股deダイエット運動方法/ステップ

 

方法一:外侧にスクワット

 

スクワットが両足を締めにさせるが、太ももの前側だけに効果ある。少し改良すれば、太ももの内側の贅肉も効き目があるよ。スクワットのときに少しの内側と外侧に振り、内外侧の贅肉に効果を効くのができる。その動作が1分ほど保持し、5回を堅持すればいい。この動きの練習が終わるあと、両足が酸っぱいはずである。

 

方法二:後ろへキック

 

後ろにキックのも太ももの内側の贅肉をやせる内股deダイエット運動の一つである。後ろにキックのスピードが速すぎてはいけなくて、後ろに極限まで蹴り、5秒維持して、その後元の姿に還元、これを繰り返し練習する。毎回は少なくとも10-15回蹴る。この動作も臀部を上げさせるよ。

 

方法三:自転車の逆転運動

 

逆方向で自転車を踏む動作を模倣すると、太ももの内側の贅肉を減らすことができる。腰の力でお尻を支え、足が空に歩くの動作をし、両手はバランスをとる。自転車の動作を踏む動作を繰り返して練習する。

 

内股deダイエット運動の方法四:侧へ足を上げる

 

侧へ足の上げりもよく見られるダイエット運動だが、その主要な作用は太ももの内側の贅肉にあるよ。側面から徐々に足を上げ、体全体が直線に保つ。練習の回数が多ければ多いほど、効果がよいし、お尻も内側へ締めるよ。この動作の重点は上下振りの速度は大きすぎずに、ゆっくりと軽やかである。

 

よく長座するOLさんにとって、最も効果的な太ももを痩せる方法は彼女たちが関心する問題である。特に太ももダイエットの過程中で最も容易に無視された太ももの内側即ち内股の贅肉に問題がある。以上で、内股deダイエット運動に関して、四つの効果ありの方法を紹介いたします。

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足細くなるマッサージ

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足細くなるマッサージ

下記のように、幾つの足細くなるマッサージ法を紹介します。

 

お風呂に入る時のマッサージ

 

毎回入浴と同時に必ず立って浴びることにしてください。これはより多いカロリーを消耗することができる。暖かい水で2分浴びてから、冷たい水と暖かい水で交替して浴びながら、大腿部をマッサージする。何回繰り返すことで脚の血液循環を促進し、ひざ上に余分な脂肪燃焼に役立ち、足細くなる目的を達する。

 

リンパマッサージ
太ももの内側を、膝から足のつけ根(鼡径リンパ節)に向かって左右の手で交互にさすります。内側をマッサージした後は、太ももの外側も同じようにさすります。
太ももの付け根には、鼠径リンパ節と呼ばれる重要なリンパ節があります。各15秒で入念にマッサージしましょう。

 

 

足細くなるマッサージ
足細くなるマッサージ

 

 

足裏マッサージ

 

足は第2の心臓と呼ばれている。心臓が全身に血液を送って健康を維持しているように、足裏も全身に刺激を与えて健康を維持しているのだ!よって、むくみを解消し、足細くなる。

足裏を押す 各10秒

両手で足裏を包み込むようにして、親指を使って足裏全体を押します。
足裏には足の反射区という概念があり、足裏を刺激する事で、身体の臓器にも影響があると言われています。痛みが強い人は、痛みと感じないレベルの圧で押しましょう。

 

いくら足細くなるマッサージ法といっても、続けることは大事です。