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三つの太ももが痩せる方法を紹介する

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太ももが痩せる方法

 

 

多くの人がいろんな原因でももが太いので、スカートやショートパンツで出かけられなく、その上、スタイルにも影響がある。では、ここで、三つの太もも が 痩せる 方法を紹介する。

太もも が 痩せる 方法
太もも が 痩せる 方法

太もも が 痩せる 方法の一

まず下を向いて俯せ、頭部は気軽に交差の腕におく。

そして、ゆっくりと息を吸いながら、右足を上げて、一番高い所で数秒停止して、そして息を吐きながらゆっくりおろす。

ももをあげるときは足の一番先を下に押すことを注意必要があり、かつお尻は地から離れない。

なるべく足を伸ばして、高くあげると、お尻が引き締めると感じている。

最後に、それを20回繰り返して、そしてもう一本の足を交換する。

毎日1回行う。運動を堅持するよ!

太もも が 痩せる 方法
太もも が 痩せる 方法

太もも が 痩せる 方法の二、脂肪吸引ヤセ!

脂肪吸引技術を利用して足のラインを改善することができる。

ももの脂肪吸引前に、自分の需要に合わせて、十分に医者と交流して、最適な技術を選択して、こうなるといいヤセ効果を得ることができる。

現在最も有効な脂肪吸引ヤセ方法は360°位置決め脂肪吸引ダイエットで、急速に効果的にももをもっと細くさせる。

太もも が 痩せる 方法の三、刮痧療法

刮痧の位置を選んで、そして刮痧板と刮痧油を使って繰り返してこすって、過程はとても簡単で、テレビを見ながら刮痧してもよい、効果も悪くない!

 

以上は三つの太ももが痩せる方法でした。

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足を細くする運動を紹介する

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足を細くする運動

ここで、いくつの足を細くする運動を薦め、太ももを痩せたい人注目!

 

足を細くする運動
足を細くする運動

足を細くする運動の一、足上げ運動

 

朝起きて、応接間で或いは部屋で5組足あげ運動をし、1組あたり1分間で、1組が終わったら少し休憩する。

足上げ運動は太ももやせの良い運動で、太ももの筋肉をよく動かせ、脂肪の燃焼促進する。

 

足を細くする運動の二、入浴時マッサージする

 

毎回入浴と同時に必ず立って浴びること、これはより多いカロリーを消耗することができる。

暖かい水で2分浴びてから、冷たい水と暖かい水で交替して浴びながら、ふとももをマッサージする、何回繰り返すことで太ももの血液循環を促進し、ひざ上に余分な脂肪燃焼に役立ち、ダイエットの目的を達する。

 

足を細くする運動の三、自転車

自転車は太ももの筋肉を動かすいい運動です、面白くてダイエットも出来る、一挙両得です。

暇な時に自転車に乗って、郊外あるいは近くの公園へ遊びにいきましょう。私自身は自転車運動が好きで、それは自転車が太ももの贅肉を減らす役割があるからです。

自転車の運動中によく太ももの筋肉を十分に鍛えることができ、上に余分な脂肪が容易に消えられる

 

足を細くする運動の四、腿痩せ食べ物を食べましょう

普段に腿やせ食べ物を食べましょう、何か腿のダイエットに役立つか知っているか?

うれん草は血液の循環を促進することができて、脂肪の燃焼に役立ち、とてもよいヤセ野菜です。

それにリンゴに含まれるリンゴ酸が体の代謝を加速し、さらにリンゴカルシウムが豊富で、下半身の水腫を減らすことができてる、とてもよいダイエット果物です。

グレープフルーツもとても良くて、カロリーが低いし、豊富なカリウムが含まれて、太ももの脂肪の蓄積を減らすことが出来、お洒落のお嬢様はよく食べましょう

足を細くする運動
足を細くする運動

足を細くする運動の五、階段を上りましょう

 

通勤時に階段を上りましょう、若し会社は5階か6階にある場合、昼食後は歩いて上がるほうが、紹介しながら、ダイエットにも役立つ。

階段を上ることが太ももの筋肉を牽引でき、血液循環を促進、脂肪の燃焼を促進することができる。

脚ダイエットしたいお嬢さんは階段を多く歩きましょう、意外なサプライズを獲得できるでしょう。

 

足を細くする運動の六、縄跳び

縄跳びは最高のダイエットの方法です。

縄跳びは時間当りに消費したカロリーは約400-600です、そして、人の脈をジョギングとほぼ同じ水準を維持するが、ランニングによる膝、足首関節の痛みの悩みを避けることができる。

縄跳びは体の柔軟性、姿勢、バランス能力、協調性と柔軟性も奇妙な促進作用がある。

力を発展して、特に下肢の力を発展させることができる。

縄跳びがすねの筋肉の暴発力を有させ、太ももとお尻の筋肉繊維をもっと丈夫にさせる。

縄跳びは最も有効で、最も経済的な脂肪燃焼方法で、最高のダイエット法です。

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太ももダイエットの運動を紹介します

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太もも ダイエット 運動

ここでいくつの太もも ダイエットの運動を紹介します。

私たちの足で多くのつぼと経絡があって、マッサージの方法を通して、これらのつぼと経脈よく刺激して、最も速く脚の脂肪の燃焼を促進する。

これからはいくつかの最も有効な足マッサージ法を紹介して、どのように痩せ足を作ると教える。

太もも ダイエット 運動
太もも ダイエット 運動

太ももダイエットの運動方法1:

座って、体全体をリラックスして、自然に膝を曲げて、そして両手の親指と人差し指で両側からそっと足を握って、それから足首からゆっくりと上に軽くこすって、足が少し痛く感じるにまでにする。

マッサージのあとはもう一本の足を交換して続ける。マッサージが両足をもっとやせらせる。

太ももダイエットの運動方法2:

座って、体全体をリラックスして、自然に膝を曲げて、そして両手で脚膝を握って、下から力を入れてそっと足をこする。

マッサージのあとはもう一本の足を交換して続ける。これによって足をリラックスさせて、さらに足の脂肪燃焼を加速し、長くさせて、やせる効果を達成する。

太ももダイエットの運動方法3:

座って、体全体をリラックスして、自然に膝を曲げて、そして両手で足を抱いて、手のひらの力を利用して指先ポンプの方式で、下から上に押して、足の筋肉が痛く感じて、肌が少し赤くなって後、もう一本の足を交換して続ける。

マッサージが血液の循環を促進し、かつ贅肉の悩みを遠く離れる。

太ももダイエットの運動方法4:

平っていて、両足を自然に分け、そして腰の力を利用して体を下に曲がって、同時に両手で交互に足をたたいて、これによって腿部の筋肉をリラックスさせて、足の脂肪を崩れ落ちさせる。いつものようにたたくと、効果がかなりよい。

太もも ダイエット 運動
太もも ダイエット 運動

太ももダイエットの運動方法5:

座って、体全体をリラックスして、そして足を組んで床に置いて、手を握りしめて、腕の力を利用して人差し指の関節を足首に向けて、あしの両側からそっとポンプする。

ポンプの時、足が少しの痛みを感じてから、もう一本の足を交換して続ける。マッサージであしの脂肪燃焼加速を促進する。

太ももダイエットの運動方法6:

座って、両足を合わせて、膝を自然に曲げて、そして人差し指の関節を利用して、そっとに足のツボをマッサージ、この簡単な方法では解毒作用があって、足の血液循環を流暢にさせて、さらに両足が元気に回復させて、長くて美しいあしを持つようにする。