ここで、いくつの足を細くする運動を薦め、太ももを痩せたい人注目！

 

足を細くする運動の一、足上げ運動

 

朝起きて、応接間で或いは部屋で5組足あげ運動をし、1組あたり1分間で、1組が終わったら少し休憩する。

足上げ運動は太ももやせの良い運動で、太ももの筋肉をよく動かせ、脂肪の燃焼促進する。

 

足を細くする運動の二、入浴時マッサージする

 

毎回入浴と同時に必ず立って浴びること、これはより多いカロリーを消耗することができる。

暖かい水で2分浴びてから、冷たい水と暖かい水で交替して浴びながら、ふとももをマッサージする、何回繰り返すことで太ももの血液循環を促進し、ひざ上に余分な脂肪燃焼に役立ち、ダイエットの目的を達する。

 

足を細くする運動の三、自転車

自転車は太ももの筋肉を動かすいい運動です、面白くてダイエットも出来る、一挙両得です。

暇な時に自転車に乗って、郊外あるいは近くの公園へ遊びにいきましょう。私自身は自転車運動が好きで、それは自転車が太ももの贅肉を減らす役割があるからです。

自転車の運動中によく太ももの筋肉を十分に鍛えることができ、上に余分な脂肪が容易に消えられる

 

足を細くする運動の四、腿痩せ食べ物を食べましょう

普段に腿やせ食べ物を食べましょう、何か腿のダイエットに役立つか知っているか？

うれん草は血液の循環を促進することができて、脂肪の燃焼に役立ち、とてもよいヤセ野菜です。

それにリンゴに含まれるリンゴ酸が体の代謝を加速し、さらにリンゴカルシウムが豊富で、下半身の水腫を減らすことができてる、とてもよいダイエット果物です。

グレープフルーツもとても良くて、カロリーが低いし、豊富なカリウムが含まれて、太ももの脂肪の蓄積を減らすことが出来、お洒落のお嬢様はよく食べましょう

足を細くする運動の五、階段を上りましょう

 

通勤時に階段を上りましょう、若し会社は5階か6階にある場合、昼食後は歩いて上がるほうが、紹介しながら、ダイエットにも役立つ。

階段を上ることが太ももの筋肉を牽引でき、血液循環を促進、脂肪の燃焼を促進することができる。

脚ダイエットしたいお嬢さんは階段を多く歩きましょう、意外なサプライズを獲得できるでしょう。

 

足を細くする運動の六、縄跳び

縄跳びは最高のダイエットの方法です。

縄跳びは時間当りに消費したカロリーは約400-600です、そして、人の脈をジョギングとほぼ同じ水準を維持するが、ランニングによる膝、足首関節の痛みの悩みを避けることができる。

縄跳びは体の柔軟性、姿勢、バランス能力、協調性と柔軟性も奇妙な促進作用がある。

力を発展して、特に下肢の力を発展させることができる。

縄跳びがすねの筋肉の暴発力を有させ、太ももとお尻の筋肉繊維をもっと丈夫にさせる。

縄跳びは最も有効で、最も経済的な脂肪燃焼方法で、最高のダイエット法です。